Top 10 thực phẩm cho người muốn giảm cân nhanh hiệu quả

Giảm cân là mục tiêu mà hầu hết tất cả mọi người trên toàn thế giới đều khao khát ở một thời điểm nào đó trong đời. Bạn có mong muốn đạt được 1 mức cân nặng phù hợp không? Hiện tại, có rất nhiều cách để thực hiện mơ ước, bao gồm đa dạng các chế độ ăn kiêng giảm cân và các kỹ thuật tập luyện. Các bài tập thì rất nhiều tuy nhiên để biết được ăn gì để giảm cân tốt nhất là 1 vấn đề không phải đơn giản và ai cũng biết đâu nhé
1 Bơ 

Đây là 1 loại trái cây nhiều người đang muốn giảm ký tránh né vì nghĩ chúng chứa hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, điều mà họ chưa biết là bơ chỉ chứa chất béo tốt mà thôi; nó là 1 nguồn năng lượng đốt cháy chậm, thay vì chỉ tích trữ trong cơ thể.
2 - Táo

Chắc chắn bạn sẽ cực kỳ thích táo, đặc biệt khi nhận ra rằng chúng xếp vị trí hàng đầu trong danh sách các thực phẩm gây cảm giác no. Táo chứa 1 vũ khí bí mật vì nó tiêu hóa chậm và luôn tạo ra cảm giác no lâu hơn.
Sau khi ăn 1 trái táo thì não bộ và cơ thể bạn sẽ tốn 1 khoảng thời gian khá lâu để có cảm giác đói trở lại đó.
3 - Trái Việt Quất

Đây được xem là 1 siêu thực phẩm vì chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể kháng lại các gốc tự do – tác nhân gây ra vô số các chứng bệnh nguy hiểm, bao gồm 1 số chứng ung thư. Gần đây, một số nghiên cứu đã phát hiện ra thêm 1 sức mạnh tuyệt vời của loại trai cây này vì chúng có khả năng giảm cân tuyệt vời, nhờ vào khả năng tiêu diệt chất béo và đường trong các bữa ăn của chúng ta.
Ăn việt quất có thể được xem là cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng và ngăn ngừa tăng cân cũng như mắc các chứng bệnh vô cùng nguy hiểm.
4 - Bưởi

Bưởi – thực phẩm giảm cân siêu cấp từ xa xưa – và đặc biệt là nước ép bưởi có thể giúp mọi người cắt giảm đi 1 lượng mỡ không nhỏ khi thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo.  
5- Cam

Đây là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, giúp bạn luôn có cảm giác no; ngoài ra, đây cũng là 1 nguồn cung cấp vitamin C cực chất. Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của cam không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ. Nó còn kích thích sản sinh 1 loại amino axit, có khả năng phát vỡ các chất béo và đốt cháy để tạo năng lượng.
Nước ép cam tươi sẽ tốt nhất thay vì dùng nước ép đóng chai hay cho thêm đường. Ngoài ra, nếu bạn sẽ cực sốc khi nghe tới cách giảm cân bằng chanh nhanh đó, thử ngay xem nhé (lưu ý, bạn không được mắc các chứng bệnh dạ dày)
6 - Cà chua

Đây có phải là 1 loại trái cây không hay là 1 loại rau? Đâu có gì quan trọng; tất cả những gì bạn cần biết là cà chua mang lại cho bạn vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể trong thời gian dài và trong thời gian ngắn thì nó giúp bạn giảm cân. Chúng chứa hàm lượng calo thấp, nhưng có có thể giúp bạn no lâu và các chất xơ. Hãy nhớ mua 1 ít cà chua khi đi siêu thị hay đi chợ nếu muốn có thân hình thon gọn nhé.

7 - Khoai lang

Oprah rất thích ăn khoai lang và xem chúng là 1 bí quyết giảm cân của mình. Khoai lang chứa rất ít calo và giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu nên đây có thể liệt kê vào danh sách thực đơn ăn kiêng của bạn đó. Ngoài ra, nó còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 nữa.
Nếu bạn chưa tin thì cách giảm cân bằng khoai lang sẽ là bằng chứng tuyệt vời nhất cho bạn đó!

8 - Các loại đậu

 

Chúng có khả năng giúp cân bằng hàm lượng đường trong máu và giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ sẵn có. Nhờ đó bạn sẽ cảm thấy no nhưng lại không gây tăng cân mà lại giúp đốt cháy mỡ.

9 - Giảm cân từ trứng

Trứng chứa rất nhiều protein, giúp bạn có cảm giác no lâu. Vậy tại sao không cho thêm vào danh sách thực đơn giảm cân của bạn ngay đi nào.

10 - Cá hồi

Chứa nhiều axit béo omega-3, giống như nhiều loại cá khác. Axit béo omega-3 kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa, vì vậy bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn. Dầu cá trong cá hồi cũng có thể giảm bớt hàm lượng leptin.
Leptin là 1 loại hoc-môn có khả năng giảm khả năng trao đổi chất và tăng cân. Bằng cách giảm hàm lượng hoc-môn này bằng cách ăn cá hồi, cơ thể sẽ có thể đốt cháy nhiều calo khi hấp thụ qua việc ăn uống và giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Ngoài các thực phẩm  trên bạn nhớ thêm rau xanh có nhiều chất xơ như súp lơ, gạo lứt.... và tập thể dục khoa học đê