Hậu quả việc giảm cân sai cách

1. Nhịn ăn

Khi nhắc đến việc giảm cân chắc hẳn chúng ta đều sẽ nghĩ đến việc nhịn ăn đầu tiên. Đây là suy nghĩ hết sức sai lầm, nó không chỉ làm ảnh hưởng xấu đến phương pháp giảm cân của bạn mà nó còn gây hại cho sức khỏe của bạn sau này.

Việc nhịn ăn làm các cơ quan thiếu hụt năng lượng và làm cho cảm giác thèm ăn ngày càng dâng cao. Chính vì vậy việc cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn sẽ khiến chất béo tích tụ. Đồng thời cơ thể sẽ không đủ năng lượng để giải phóng được chất béo, khiến cho lượng mỡ thừa trong người tăng và đi đôi với việc cân nặng sẽ tăng. Việc giảm cân của bạn lại không hiệu quả

2 - Uống nước không đúng cách
Uống nước sai cách không chỉ không giúp bạn giảm cân mà còn gây tích nước. Chỉ uống nước khi khát sẽ khiến cơ thể chúng ta mất đi lượng nước cần thiết trong việc trao đổi chất, để thanh lọc cơ thể. Nhất là việc lọc đi lượng chất béo đáng kể khiến cơ thể chúng ta mập lên.

Uống đủ nước giúp đẹp da và giữ dáng

Mỗi 20 phút, nên cung cấp cho cơ thể 100ml nước. Một ngày chúng ta nên uống 2-3 lít nước để đảm bảo cho cơ thể chúng ta luôn đủ nước giúp các cơ quan hoạt động nhịp nhàng. Kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn để sở hữu cân nặng phù hợp, vóc dáng lý tưởng.

3 - Không cung cấp đủ protein cho cơ thể
Trong quá trình ăn kiêng, chúng ta thường hay sai lầm khi chỉ ăn rau và cắt giảm hết tất cả các loại thịt, cá, bơ, sữa,…đó thực sự là một sai lầm nghiêm trọng.

Ăn kiêng không có nghĩa là ăn nhiều rau hay cắt bỏ hoàn toàn thịt. Ăn kiêng thực chất là việc hạn chế nạp các loại chất béo vào cơ thể nhưng vẫn phải đảm bảo những dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể hoạt động.

Những thực phẩm giàu đạm những người giảm cân không thể bỏ qua

Các loại thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng, bơ sữa,…mà bạn cố loại ra khỏi bữa ăn của mình chứa rất nhiều protein, một trong những chất quan trọng nhất giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên chỉ nên ăn những thức ăn hấp, luộc, tránh những đồ ăn chiên, xào, liên quan đến dầu mỡ.

Ăn lượng protein tương đương với 25-30% calo có thể tăng chuyển hóa lên 80-100 calo và khiến bạn ăn ít đi mỗi ngày. Đồng thời protein cũng làm giảm cảm giác thèm ăn vặt rất tốt, ngăn ngừa tăng cân trở lại.

4 - Luyện tập quá sức.

Mỗi ngày chúng ta nên tập thể dục từ 15 -30 phút bằng những bài tập phù hợp cho từng độ tuổi và mục tiêu giảm cân ở vùng nào.

5 - Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày. 1 sai lầm nghiêm trọng này nếu chị em nào mắc phải sẽ làm cân nặng tăng lên hoặc không giảm được cân. Khi giảm cân chúng ta  chỉ nên ăn 3 bữa 1 ngày. và hạn chế ăn đồ béo sau 7h tối.

6 - Uống nước ngọt, đồ có ga trong quá trình giảm cân. Nếu bạn đang giảm cân mà vẫn vô tư uống nước ngọt, cà phê, chất kích thích thì bạn hãy dừng lại ngay. Vì trong những đồ uống này luôn có rất nhiều đường

7- Sử dụng thuốc giảm cân rồi nên không cần luyện tập, không cần chú ý đến thực đơn ăn uống của mình. Bạn phó mặc cho việc dùng thuốc giảm cân là sai hoàn toàn.

Đây chỉ là sản phẩm hỗ trợ giảm cân mang lại hiệu quả nhanh nếu bạn kết hợp ăn uống, luyện tập thể dục đều đặn khoa học. 

Tham khảo viên uống giảm cân thảo dược an toàn cho cả mẹ bỉm sau sinh